您所在的位置:首页 > 每日三餐 > 早餐 > 正文

翡翠鳕鱼粥的做法

  各人好我是隽寒麻麻,我有2个可爱的小宝宝。喜好研讨辅食,寻求科学豢养,公平搭配,

  我给宝宝做的100多道辅食,都收录在我的公共号“宝宝养分辅食日记”里。内里可按食材、月龄查问。存眷我,不再为宝宝用饭而忧愁!

  老话都说吃鱼的孩子智慧,由于鱼类养分富厚,此中富厚的DHA、EPA、可以或许增加儿童大脑发育和智力生长。

  主料:大米25克,小米15克

  辅料:鳕鱼50克,油麦菜25克

  翡翠鳕鱼粥宝宝辅食食谱的做法

  1.大米/25克,小米/15个,鳕鱼/50克,油麦菜/25克

  2.大米小米洗净,加恰当水,放到电饭煲里熬成稀饭。偶然间的妈妈可以将大米小米提早浸泡15-30分钟,或用沙锅煲粥。

  3.油麦菜洗净开水焯30秒摆布。

  4.焯好的油麦菜捞出,放入冷水中冷却一下。

  PS:焯水后的蔬菜温度比力高,离水后与氛围中的氧气干戈轻易发生热氧感化,养分素会流失。以是必要实时冷却降温,淘汰养分流失,还可以连结蔬菜葱绿的色彩。

  5.油麦菜切碎。

  6.鳕鱼去皮去刺后切小粒或剁碎。

  7.鳕鱼里放些姜片或柠檬片去腥。

  8.稀饭煮好后,转到锅里,加入鳕鱼,小火煮约3-4分钟。

  9.加入油麦菜煮1-2分钟便可以。

  10.出锅后加几滴亚麻籽油或核桃油或麻油便可以了。

  11.香馥馥的翡翠鳕鱼粥轻微晾凉便可以给宝宝吃了。

  翡翠鳕鱼粥宝宝辅食食谱制品图

翡翠鳕鱼粥 宝宝辅食食谱成品图
翡翠鳕鱼粥 宝宝辅食食谱成品图

  烹调本领

  鳕鱼被称为“餐桌上的养分师”,养分代价很是高,含有富厚的卵白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等养分元素。

  不但可以增加大脑发育,还可以加强宝宝的影象力,并且肉味甘美,鱼刺少,很是适当宝宝食用。

上一篇:超简朴の高颜值花式早饭的做法

下一篇:没有资料